Мектеп – бұл физикалық және психологиялық тұрғыдан, бала үшін ауыр жүктеме. Мектептегі балалар үнемі өзара байланыста болады, осылайша бір-біріне түрлі ауруларды жұқтыруы мүмкін. Иммунитет оларды жеңуге көмектеседі, бірақ барлық балаларда бұл жеткілікті дамыған емес. Аурудың алдын алу үшін келесі шараларды сақтаған абзал:
1. Дұрыс ұйқы – көптеген балалар ерте ұйықтауды ұнатпайды, ұзақ серуендеуді немесе компьютерде ойнауды жөн көреді. Осыдан барып көп балалардың ұйқысы бұзылады, ұйқысы қанбайды. Ал бұл өз кезегінде иммунитеттің дамуына да, оқу қабілетіне де теріс әсер етеді. Мектеп жасындағы бала шамамен 8 сағат ұйықтауы керек.
2. Дұрыс тамақтану – кез келген жаста пайдалы, әсіресе бала үшін бұл өте маңызды. Балалардың диетасы теңдестірілген болуы керек, дәмді бірақ зиянды тағамдардың саны аз болғаны дұрыс.
3. Витаминдік кешен – витаминдік кешендерді қабылдау да маңызды. Иммунитеттің төмендеуінің негізгі себептерінің бірі – денеде дәрумендердің жетіспеуі. Оларды тамақтан алуға болады. Мұны жеңуге әртүрлі витаминдік кешендер көмектеседі.
4. Психологиялық жағдайы – психикалық жүктемені азайту, психикадағы кез-келген жүктеме денсаулыққа әсер етеді.
5. Таза ауадағы серуен – таза ауада жиі серуендеуге кеңес береміз, өйткені бала денсаулығы үшін табиғатта серуендеудің пайдасы зор. Адамдар лық толған бөлмелерде ауада көптеген патогендік бактериялар жиналатындығынан иммунитетті жеңу мүмкін емес. Сондай-ақ, ұйықтар алдында бөлмені желдетіп алған дұрыс.
6. Су ішу режимі – мектеп жасындағы балаға күніне жеткілікті мөлшерде 1,5-2 литр таза су қажет. Пайдалы деп саналатын әртүрлі сусындар дененің суға деген қажеттілігін жаба алмайды. Таңғы ас алдында және кешке ұйықтар алдында бір стақан су ішу өте маңызды.
7. Дене шынықтыру – бұл ежелден бері жақсы иммунитеттің синонимі болып саналады. Контрастты душта температураның шамадан тыс күрт жүктелуі иммунитетті белсендіреді, денені сыртқы ортадан келетін қолайсыз факторларға төзімді етеді.
Жамбыл облысының санитариялық-эпидемиологиялық бақылау департаменті оқушылардың иммунитетін нығайту және жаңа оқу жылында ауырмау үшін осы ережелерді сақтауды ұсынады!
Жамбыл облысының санитариялық-эпидемиологиялық бақылау департаментінің басшысы – Шиналиев Байділда Сейділдаұлы